Como Dominar seu Temperamento?
Você é uma pessoa irritável? Fica furioso quando alguém tem uma ideia contrária à sua ou ousa te criticar? Falta de autoconfiança?
Com estas dicas, você poderá amenizar alguns sentimentos tóxicos que normalmente fazem mal a nossa saúde física e mental.
Eu, sem a menor sombra de dúvida, desaconselho você a reprimir sua raiva. A raiva ignorada e voltada para dentro se torna ainda mais perigosa.
Os perigos de uma raiva reprimida
Quando um vulcão entra em erupção, é claramente preferível, para aqueles que se encontram na zona exposta, que a cratera não esteja entupida e que a lava possa fluir livremente. Caso contrário, os gases acumulam-se por baixo da cratera e quando esta explode é o Apocalipse!
Uma raiva contida é comparável a um vulcão com a cratera entupida. Se tem um temperamento irritadiço ou raivoso, não serve de nada tentar reprimir a sua crise. Pelo contrário, vai chegar o momento em que ela vai explodir, mil vezes mais poderosa, aniquilando tudo por onde passa. Além disso, também vai aniquilar você mesmo. Se te privas de exprimir a sua cólera contra outra pessoa, está jogando ela contra você!
Desde a infância que nos buzinam aos ouvidos que: “não é bonito ficarmos zangados… As crianças bem educadas não fazem birras… Só as pessoas que têm mau comportamento é que fazem birras…, etc.”. Temos, portando, tendência para nos castigarmos pelas nossas raivas, nos autodestruirmos por todos os tipos de comportamentos não saudáveis e perigosos: tabaco, álcool, roer as unhas, doces, anorexia nervosa, insucesso escolar e drogas. A lista dos nossos castigos é excessivamente longa. Então o propósito aqui é aprender não a reprimir a sua raiva, mas a canalizá-la.
Como canalizar a sua raiva
O melhor método consiste em imaginar a raiva como uma força da natureza e deixá-la libertar-se. Em seguida, reencontre e conserve a paz.
Primeira etapa: canalize a sua raiva
A imagem que acalma
Vai começar por procurar nos seus livros fotos de formato bastante grande, que representem as forças da natureza em ação. Pode ser uma tempestade num oceano, uma cascata que cai do alto de uma montanha, um vulcão em erupção, um ciclone que entorta as árvores, um vento gelado acompanhado de tempestade de neve, uma avalanche, uma cheia, e assim sucessivamente. Em vez da fotografia, pode preferir um quadro ou uma gravura, que goste.
Em seguida, proceda da seguinte maneira:
− Assim que sentir a raiva crescer dentro de você, quer se trate de uma “erupção” ou de um sentimento mais sutil de rancor,
pegue na fotografia ou no quadro.
− Sente-se confortavelmente num sofá e olhe para a sua imagem.
− Imagine que ela tem movimento, que você assiste verdadeiramente ao espetáculo desta força em plena ação. Veja as ondas rebentarem, o vento torcendo os troncos das árvores, a água a cair poderosamente do alto da montanha.
− Ao fim de um momento, levante os olhos e faça alguns
exercícios respiratórios. A sua raiva deve ter-se acalmado.
− Pratique este exercício várias vezes ao dia, se tiver a impressão que precisa de canalizar uma verdadeira avalanche.
Utilize a força da sua mente
Este exercício baseia-se no mesmo princípio do que o anterior, mas você está apto a fazê-lo a qualquer momento, sem precisar da sua imagem, pois vai criar uma na sua mente.
− Instale-se tranquilamente, de preferência no seu cantinho preferido.
− Faça alguns exercícios respiratórios.
− Agora imagine uma força da natureza em ação. Escolha-a
segundo as suas afinidades e os seus gostos. O importante é
vê-la a desencadear-se nitidamente.
− Ao fim de alguns instantes, pratique novos exercícios
respiratórios e sinta-se aliviado.
− Repita este exercício as vezes que achar necessário.
Segunda etapa: depois de reencontrada a paz
Após ter praticado regularmente um ou outro dos exercícios
anteriores (ou ambos) durante algumas semanas, você tem a
impressão que a sua vida se torna mais fácil. Dorme melhor, talvez tenha uma melhor digestão. Portanto agora a questão está em consolidar o seu êxito. Como?
1. Em primeiro lugar, aprenda a relaxar.
Com efeito, dedicando alguns minutos por dia ao relaxamento,
independentemente do método escolhido, liberta a sua mente de várias toxinas. Vai limpá-la. Torna-se menos sensível à raiva e muito mais tolerante.
2. Escolha uma técnica de meditação.
Se se colocar num plano espiritual superior, a meditação fará de você aquilo a que se chamava antigamente um “sábio”. Graças à meditação, vai aprender inconscientemente a antecipar as reações dos outros. Por conseguinte, se a sua raiva é principalmente causada pela sua reação face ao comportamento dos outros, ela já não terá razão de existir.
Por outro lado, vai acabar por fazer uma separação entre as coisas importantes da sua vida e aquelas que não o são. Já não vai perder as estribeiras por coisas insignificantes. Vai aceitar mais facilmente os outros, enquanto aprende a aceitar-se a si mesmo. Outra boa dica é colocar em dia suas orações, tire um tempo para orar. Faça enquanto medita, será incrivelmente poderoso.
Mas vai ter de se empenhar e dedicar, pelo menos, 20 minutos por dia a um exercício de meditação durante algumas semanas. Não é em dois ou três dias que conseguimos desintoxicar-nos de um veneno que nos rói há anos.
